அதிகமாக தண்ணீர் பருகுமாறு அறிவுறுத்தல்

தமிழ்-சிங்கள புத்தாண்டு காலபகுதியில் வெளுத்து வாங்கிய மழை அப்படியே குறைந்து. நாட்டின் பல பாகங்களிலும் கடுமையான வெப்ப காலநிலை நிலவுகிறது.
இந்த நாட்களில் நாட்டின் பல பகுதிகளில் அதிக வெப்பம் நிலவும் என்பதால், கவனம் செலுத்துமாறும் அதிகளவில் தண்ணீரைப் பருகுமாறும் வளிமண்டலவியல் திணைக்களம் கேட்டுக்கொள்கிறது.

குறிப்பாக வடக்கு, வடமத்திய, வடமேற்கு, கிழக்கு, ஊவா மாகாணங்களிலும், ஹம்பாந்தோட்டை மாவட்டத்தின் சில பகுதிகளிலும் இந்த உயர் வெப்பநிலை அதிகமாக இருப்பதாக திணைக்களம் தெரிவித்துள்ளது.

மனித உடலை நீண்ட நேரம் வெப்பத்தில் வெளிப்படுத்துவது நீரிழப்பு, தசைச் சிதைவு, அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்றும், வயதானவர்கள் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் இது குறித்து மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்றும் துறை அதிகாரிகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.

இதுபோன்ற கடுமையான வெப்பநிலை தொடர்ந்தால், பொதுமக்கள் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், கடுமையான செயல்பாடுகளைக் குறைக்கவும், நிழலான பகுதிகளில் தங்கவும் திணைக்களம் அறிவுறுத்துகிறது.

பம்பரமாக சுற்றித்திரியும் ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையைச் சுறுசுறுப்பாக மாற்றுவதற்குத் தண்ணீர் இன்றியமையாதது. 2 நாட்கள் கூட உணவில் இல்லாமல் இருந்து விடலாம். ஆனால் ஒரு நாள், ஒரு மணி நேரத்திற்குக் கூட தண்ணீர் கூட இல்லாமல் இருக்க முடியாது. இப்படி உடல் நலத்தைப் பாதுகாப்புடன் வைத்திருக்கத் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். அதிலும் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலுக்கு ஏராளமான நன்மைகள் பெற முடியும்.

அதிகாலையில் தூங்கி எழுந்தவுடன் பல் துலக்கி விட்டு, ஒரு செம்பு தண்ணீர் முழுவதுமாக குடிக்க வேண்டும். தூங்கி எழுந்தவுடன் உடல் சோர்வாக இருக்கும் என்பதால் அதை சுறுசுறுப்பாக மாற்றுவதற்கு தண்ணீர் உதவியாக இருக்கும். ஆம்! உடலில் நீர்ச்சத்துக்கள் குறைவாக இருந்தால் சோம்பல் மற்றும் தலைவலி ஏற்படும். இதைத் தவிர்ப்பதற்கும், உடலை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கக் காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.

ஆனால், அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிப்பது, அதிகப்படியான நீரேற்றம் அல்லது நீர் போதை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள சோடியத்தின் அளவை நீர்த்துப்போகச் செய்து, ஹைபோநெட்ரீமியா எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

இது உடலின் செல்கள் வீங்கி, தலைவலி, குமட்டல், வாந்தி, குழப்பம், வலிப்பு மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் கோமா அல்லது இறப்பு போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
எனினும், அதிகப்படியான தண்ணீரை அருந்தும்போது அதை வெளியேற்றுவதற்கு சிறுநீரகங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இது அவற்றைக் கஷ்டப்படுத்தி, காலப்போக்கில் சிறுநீரக பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். இது தசை செயல்பாடு, நரம்பு சமிக்ஞை மற்றும் பிற முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அவசியம்.

அதிகப்படியான நீர் நுகர்வு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கும். இது சிரமத்தையும், இடையூறையும் விளைவிக்கும். குறிப்பாக, இரவில் அடிக்கடி எழுவதால் தூக்கத்திற்குத் தொல்லை தருவதாய் அமைந்து தூக்கப் பிரச்சினைக்கு வழிவகுக்கும். அதனால் மறுநாள் பகல் நேரத்தில் வேலைகளைச் சரிவரச் செய்ய முடியாது. தூக்கக் கலக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். சோர்வு மற்றும் சோம்பலை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் நினைவில் கொள்க.

2025.04.17